La patología FOMO se refiere a un estado psicológico en el cual una persona sufre una angustia crónica y persistente debido a la sensación de que está perdiéndose experiencias, oportunidades o conexiones sociales importantes, es decir miedo a perdernos cosas.
Esta condición puede formarse como resultado del uso excesivo de las redes sociales, donde las personas constantemente se encuentran comparando sus vidas con las de los demás y se sienten presionadas por mantenerse al día con las actividades y eventos más recientes de la actualidad, algo realmente común en los jóvenes de nuestro país.
La patología FOMO puede tener un impacto realmente considerable en la salud mental y el bienestar emocional de aquellas personas que lo sufren, contribuyendo a sentimientos de ansiedad, baja autoestima y soledad que terminarán afectando a nuestra persona.
Es de vital importancia reconocer y abordar esta condición para promover una relación más saludable con la tecnología y una mejor calidad de vida en general.
¿Cómo podemos saber si sufrimos de FOMO?
Es común en el ser humano al descubrir una nueva enfermedad o patología pensar si lo estamos sufriendo.
En el caso del FOMO, identificar si lo sufrimos, puede ser el primer paso para abordar esta preocupación. Algunas señales comunes de que podríamos estar experimentando FOMO incluyen:
- Sentirnos permanentemente presionados por estar al tanto de las últimas tendencias, actividades o eventos.
- Experimentar ansiedad cuando no estamos presentes en distintas situaciones sociales.
- Tener dificultades para desconectarnos de las redes sociales o sentirnos inferiores o insatisfechos al comparar nuestras vidas con las de los demás, ya sea en redes sociales o en otros ámbitos.
Si notamos que estos sentimientos y comportamientos son recurrentes y afectan nuestra calidad de vida, es posible que estemos experimentando FOMO.
¿Cuáles son los síntomas de la patología FOMO?
El miedo a perderse algo, o FOMO, se manifiesta de distintas maneras en nuestras vida. Desde la constante necesidad de revisar las redes sociales hasta la ansiedad por no estar presentes en eventos sociales, los síntomas del FOMO pueden afectar significativamente nuestro bienestar emocional y mental.
Los síntomas más comunes de esta patología son los siguientes:
- Ansiedad o inquietud cuando no estamos participando en eventos sociales.
- Obsesión por estar al día con las últimas tendencias, noticias y actividades de los demás.
- Necesidad compulsiva de revisar constantemente las redes sociales para evitar perderse algo importante.
- Dificultad constante para desconectar y disfrutar del momento presente debido a la preocupación por lo que podríamos estar perdiéndonos en otros lugares.
- Comparación constante de nuestras vidas con las de los demás en las redes sociales u otros ámbitos.
- Sentimientos de inferioridad o insatisfacción al ver las experiencias de los demás.
- Incapacidad para concentrarse en nuestras propias actividades debido a la distracción causada por las redes sociales.
- Dificultades para establecer límites saludables en el uso de la tecnología y las redes sociales.
- Preocupación excesiva por perderse oportunidades profesionales, sociales o de ocio.
- Sentimientos de angustia o tristeza cuando vemos que otros están disfrutando de experiencias que nosotros no estamos viviendo por distintas causas.
Si experimentamos varios de estos síntomas de manera persistente y están afectando nuestra calidad de vida, es importante buscar apoyo profesional para abordar la patología FOMO y promover un bienestar emocional adecuado.
¿Cómo podemos evitar sufrir de FOMO?
Evitar sufrir de FOMO requiere adoptar estrategias que nos permitan manejar nuestra relación con la tecnología y las redes sociales de la manera más saludable posible.
Algunas formas de evitar el FOMO consiste en establecer límites en el tiempo que pasamos en las redes sociales, practicar la gratitud y la apreciación por nuestras propias experiencias lo máximo posible, en lugar de compararnos constantemente con los demás, y cosechar relaciones significativas y actividades offline que nos aporten satisfacción y conexión genuina, por ejemplo actividades deportivas o artísticas.
Es útil tener presente que lo que vemos en las redes sociales no siempre refleja la realidad completa de la vida de los demás, y que es importante priorizar nuestro propio bienestar emocional y mental sobre la presión de estar constantemente conectados a dichas redes.
Al tomar medidas para establecer límites saludables y fomentar un equilibrio entre nuestra vida digital y offline, podemos reducir la incidencia del FOMO y conseguir así una mejor calidad de vida.
Autor
